3月5日将迎来春季的第三个气节“惊蛰”。在中医看来，这一时气节温回升快但冷暖空气轮流简单，容易诱发多种疾病，养生防病重在“疏肝润燥”。

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。宇宙俱生，万物以荣……”春季里，东说念主体阳气如当然界的草木相同开动升发，但势头尚弱。

中国中医科学院广安门病院脾胃病科副主任大夫柳红良说，中医以为，春属木，应于肝，惊蛰时节东说念主体肝阳之气渐升，而阴血相对不及，容易变成怒火偏盛或肝气郁结的病理情景，进而诱发或加剧肝系疾病、外感热病与传染病、脾胃失调等。

“惊蛰时节饮食宜以‘清淡、甘平、微辛’为原则，助阳升发的同期，幸免助火生湿。”柳红良先容，茵陈是当季的药食同源佳品，省略清干冷、利肝胆，而惊蛰恰是茵陈幼苗药效最好、最为鲜美的时节，可制作茵陈粥、茵陈茶，或取鲜茵陈适量凉拌食用。

同期，搪塞“春燥”，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，归肺、胃经，具有生润泽燥、清热化痰的功效，但脾胃虚寒或便溏者不宜多食生梨，可煮熟后食用以精真金不怕火其性。

众人教唆，这一工夫需保证迷漫休眠以养肝血，早起以助阳气升发。搪塞“倒春寒”，宜作念好“春捂”，要点护好头颈、腰腹等部位。宜遴荐漫衍、太极拳、八段锦、放风筝等户外和缓运动，以微汗为度，幸免大汗耗伤阳气。还应保抓心怀繁密、乐不雅晴明，可通过听音乐、踏青等表情疏解情谊。

惊蛰时节，让体内阳气升发、洞开气机，也顺应中医诱掖的贤人。上海传承诱掖医学量度所长处严蔚冰先容，可于清早或上昼在温情、和缓、避风的居所中，教育二十四气节诱掖法里惊蛰气节对应当作，匡助体格排浊纳清。教育前可先暖身，过度疲惫、空心血糖过低时不宜教育。

开端：新华社客户端

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